Rahat Sohbet.NET – Chat Bloğu

Reklamlar

Kilo Almamak İçin Ne Yapmalı

Yazar: admin   Tarih : 25 Şubat 2016   Kategori: Beslenme Diyet, Sağlık, Tavsiyeler
Sponsorlu Bağlantılar

Kilo Almamak İçin Ne Yapmalı

Kilo almamak ve kilo problemi yaşamamak için günlük beslenmeye dikkat edilmesi gerekir. Sabah uyandığımıza güne ılık su içerek başlamak gerekir. Kahvaltıyı geçiştirmeden güzel bir kahvaltı sofrasına erken saatlerde oturmamız gerekir. Kahvaltı peynir, yumurta gibi proteinli besinler tüketilmelidir. Bunların yanı sıra yeşillik, söğüş denilen sebzeler tüketilmelidir. Salatalık, roka, domates, dere otu sabah kahvaltısında yememiz gereken besinlerdir. Ayrıca kepekli, tam buğday, çavdar ekmekleri kahvaltı da yiyeceğimiz ekmekler olmalıdır.

 
Günlük öğünler ve ara öğünler arasındaki sürelere dikkat edilmesi gerekir. Aralardaki mesafe bir buçuk saatten az olmamalıdır. Aynı zamanda bu süre 3 buçuk saati de aşmamalıdır. Öğünlerin birinde et, balık, tavuk, köfte gibi besinler tercih edildiyse diğer öğünde sebze ağırlıklı besinler tüketilmelidir. Yada sebze yerine bakliyatta tüketilebilir. Aynı zamanda gün içerisinde bol su içilmelidir. İki yada iki buçuk litre su gün içerisinde tüketilmelidir. Haftada üç gün spor yapılmalıdır. Egzersiz olabilir. Kırk dakikalık bir yürüyüş olabilir, yüzme, basketbol, tenis gibi aktiviteler olabilir. Spora da mutlaka vakit ayırmak gerekir.

322 Kisiye Ulasmis
Etiketler:

yorumlar:

Hiç Yorum Yapılmamış!

yorum yapmak ister misin?

Yorum yapabilmek için giriş yapmalısınız.



Sohbet Girişi

Sponsorlu Bağlantılar

Benzer Yazılar